Здоровое питание и путешествие – как правильно совместить?



Ни для кого не секрет, как тяжело бывает отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. Вот и наступил долгожданный понедельник, на который запланировано изменить привычный образ жизни и устоявшиеся привычки. Человек сделал усилие над собой и в игру вступили занятия спортом, регулярные пробежки и здоровое питание.

Быть здоровым и красивым не только приятно, но, если можно так выразиться, стало очень модно и все большее количество людей выбирают здоровье.

Отдельным пунктом выносится питание.

Диетологи утверждают, что для здорового человека, не страдающего лишним весом, соотношение продуктов в рационе, должно выглядеть таким образом: 60 процентов овощей и фруктов, 30 процентов включают каши, продукты животного происхождения и хлебные изделия. Эти правила легко соблюдать в повседневной жизни, но как быть когда предстоит провести долгое время в дороге. Сейчас люди ведут очень динамичный ритм жизни, каждая минута ценится высоко и планируется заранее. Часто много времени приходится проводить в дороге. Но нельзя расплачиваться своим здоровьем за современный образ жизни и стоит уделить несколько минут своему питанию во время перемещений.

Обеды быстрого приготовления, чипсы, конфеты, пирожки, купленные на остановке – не самый лучший выбор для поддержания здорового образа жизни. Но перспектива тащить с собой килограммы фруктов, овощей и гречки, а также приспособлений для их обработки, никого не вдохновляет.

Если предстоит провести в дороге 12 и более часов непременно захочется перекусить. Не лишним будет определить, какие продукты не испортятся в дороге и сохранят полезные свойства. Еда должна быть заранее помыта, нарезана и очищена, если это требуется.

В рацион путешественника можно включить рыбу или мясо, но удобнее всего будет взять курятину, приготовленную с большим количеством специй как природных консервантов. И даже в этом случае мясо стоит съесть в первую очередь. Избегать консервированной рыбы в дороге станет правильным решением, но можно побаловать себя предварительно нарезанной сырокопченой колбасой. Но стоит понимать, что в условиях жаркого климата, эти продукты быстро испортятся.

Растительная пища незаменима для нормального функционирования организма. Нарезанные помидоры и огурцы, нашинкованная капуста не испортятся несколько часов, а пара бананов, яблок или груш обеспечат организм витаминами и хорошим настроением. Заменить фрукты вполне смогут сухофрукты: курага, изюм, чернослив и другие. Они очень питательны т.к. содержат много углеводов, при этом, не способствуя набору лишнего веса.

Удобно брать с собой вареные яйца и сыр. Не стоит также забывать о напитках. Обезвоживание негативно сказывается на качестве путешествия, а длительное обезвоживание опасно для здоровья. Рекомендуется исключить сладкие газированные напитки, т.к. обилие сахара в них лишь усиливают жажду, и взять с собой воду, чай или натуральный лимонад. Эти напитки станут незаменимыми в дороге.

Когда предстоит длительное путешествие, необходимо запастись соответствующей едой и напитками. Нарезанные и готовые к употреблению овощи и фрукты, мясная или рыбная составляющая блюда по обстоятельствам, сыр и яйца – идеальные продукты для поддержания сил и здоровья в долгой дороге.



Not found